Цифровой аскетизм и его известность

Какие вещи прячется под термином “цифровой минимализм”

В прошлые годы термин “цифровой минимализм” все чаще встречается в публикациях, произведениях и даже в разговорах между приятелями. Данное не только популярное фраза, а целая концепция, касающаяся вдумчивым эксплуатацией технологий. Цифровой простота – это метод к бытию, при котором личность стремится использовать только те цифровые средства и сервисы, которые Riobet действительно приносят пользу, избегая информационной перегрузки и цифрового мусора.

Внимательность как тенденция

Техники mindfulness внимательности набирают популярность среди юношества по всей планете. Цифровой аскетизм гармонично вписывается в этот направление – ведь он способствует замечать свои привычки и руководить фокусом.

Подсказка: раз в 30 дней устраивайте инвентаризацию – задействуйте средства Riobet, чтобы очищать от то, чем не пользовались последние недели.

Истоки инициативы: почему мы измучены от технологий

Растущая популярность этого подхода объясняется определенными факторами:

Опыт технаря Ивана из Новосибирска: “Я читаю служебную почту строго два раза в день – утром после завтрака и вечером перед возвращением домой”.

Каким способом технологии изменили повседневную существование

В нынешнем обществе непросто осознать себе время без гаджета, ноутбука или соцсетей. Мы с вами просыпаемся и первым делом тянемся к телефону, чтобы ознакомиться с сообщения или фид новостей. Впрочем все больше людей стартуют задумываться: а правда ли аппы Riobet и гаджеты улучшают нашу повседневность лучше? Или же они отнимают у нас время, внимание и энергию?

• Чаты вытеснили непосредственное взаимодействие: WhatsApp, Telegram и VK обеспечивают возможность поддерживать контакт 24/7.
• Общественные медиа являются источником сведений и развлечений: Instagram, TikTok, VKontakte определяют дневной порядок для миллионов россиян.
• Веб-сервисы вошли во все области существования: от покупки еды до оплаты коммуналки.
• Обучение перешло в онлайн: Zoom-встречи и онлайн курсы стали обыденностью для обучающихся.

“Я постановил установить себе жесткие ограничения”, – повествует Максим. Сначала он установил программу Freedom для закрытия YouTube после 21:00; затем начал использовать традиционным планировщиком вместо мобильных записей; наконец прекратил носить смартфон с собой во время городских прогулок.

Отчего цифровой минимализм делается модным

Первые симптомы усталости от постоянного воздействия электронных девайсов начали проявляться еще в разгаре 2010-х годов. В то время были опубликованы начальные изучения о воздействии смартфонов на фокусировку внимания и степень стресса. По сведениям Лаборатории познавательных изучений Высшей школы экономики, уже к 2017 году более 60% юношей и девушек в России испытывали беспокойство при неимении доступа к интернету хотя бы на несколько часов.

1. Опыт русских обучающихся показывает обратное! Именно юные индивиды в основном испытывают избытком данных – следовательно методика цифровой разгрузки предоставляет им настоящие выгоды по сравнению с ровесниками: меньше стресса + больше энергии + выше концентрация внимания = лучшее качество учебы/работы/отдыха!

2. С одной точки зрения, это чрезвычайно комфортно. С другой – объем информации увеличилось настолько сильно, что ум просто не справляется с тем, чтобы ее переваривать. В подобных условиях платформы Riobet способствуют разбираться с информационным перенасыщением. Появились новые формы тревоги: боязнь пропустить что-то важное (FOMO), ощущение непрерывной торопливости (hurry sickness), синдром мошенника из-за сравнения себя с другими в соцсетях.

3. Переутомление от сведений
   
   Каждый дневной период индивид имеет дело с огромным количеством оповещений – тексты в мессенджерах, пуш-оповещения программ, емейлы. Данное ведет к так называемой «информационной усталости». В анализе компании Deloitte отмечается: средний россиянин просматривает свой смартфон до 70 раз в сутки!

4. Стремление обрести власть над часами
   
   Затягивание стала постоянной проблемой для многих школьников и офисных работников. Бесконечная прокрутка страницы TikTok или Instagram может забрать время досугового периода незаметно для самого пользователя.

5. Цифровой аскетизм – это стремление обрести баланс между пользой технологий и их вредным влиянием на наше ментальное состояние, результативность и даже телесное здоровье.

Принципы виртуального минимализма

• Задействовать инновации целенаправленно: выбирать только те приложения или платформы, которые реально помогают добиваться задач.
• Уменьшать количество задействованных платформ: избегать повторения возможностей различных сервисов.
• Периодически оценивать свои повадки: проводить “цифровую уборку”, очищая от лишние аппы или деактивируя ненужные уведомления.

Конкретные шаги к цифровому минимализму

На устройстве стоит оставлять активными только важные страницы; убрать избыточные ярлыки с десктопа; использовать органайзеры задач вместо бумажных записок на экране монитора.

Деактивация ненужных извещений

Ревизия инсталлированных аппов.

В особенности остро вопрос электронного перенасыщения ощущается в среде молодежи – обучающихся, начинающих профессионалов, свободных работников. В период удаленной работы и дистанционного обучения границы между работой и частной сущностью исчезают, а наплыв уведомлений становится непрерывным.

Управление времени в интернете

Вот почему поэтому методы цифрового аскетизма обретают резонанс между учащихся РФ-шных вузов; профильные группы появляются во ВКонтакте/Telegram; устраиваются челленджи типа #безгаджетов24ч #digitaldetoxweekend!

Использование специальных инструментариев

Чтобы осознать истоки популярности цифрового минимализма, следует рассмотреть то, как изменился наш образ жизни за последние 10-15 лет:

Систематизация офисного места

Вопросы со здоровьем

Зависимость от гаджетов приводит к ослаблению отдыха (из-за синего света экранов), проблемам с осанкой, понижению физической активности.

ТОП-5 рекомендаций для начинающих цифровых минималистов

1. Настройте пределы на применение социальных сетей через настройки смартфона.
2. Уделяйте “безэкранное” период всякий вечер хотя бы по часу.
3. Используйте функцию “Не беспокоить” при занятий или труда.
4. Отделяйте гаджеты для деятельности и релаксации (например: портативный компьютер только для учебы).
5. Периодически осуществляйте анализ своих подписок на рассылки и каналы.

Настоящие рассказы перемещения к электронному минимализму

Рассказ Марии (Москва)

Рассказ Максима (Санкт-Петербург)

Переход к онлайн минималистичному образу жизни не осуществляется за один день – это процесс плавного изменения привычек. Скажем, применение платформы Riobet способно облегчить в контроле онлайн средствами. Вот некоторые реальных шагов:

Мифы о цифровом минимализме

Миф 1: Минимализм = абсолютный избавление от технологий

Миф 2: Это скучно/сложно/устарело для молодых людей

Потребность к настоящему коммуникации

Большинство юные персоны подчеркивают ухудшение степени реального взаимодействия по причине постоянного дистракции на мобильный телефон во время встреч с друзьями или семьей.

Миф три: Минимализм сгодится только интровертам или креативно мыслящим людям

Осознанное употребление информации важно абсолютно для каждых профессий! Даже если ваша деятельность имеет отношение с регулярными общением (например SMM-менеджер), вы все равно способны создать определенные регламенты работы с техникой без вреда эффективности труда!

Как трансформируется манера общения благодаря цифровому минимализму

• Совместные выходы в отсутствие смартфонов дают возможность понять друг друга по-настоящему;
• Настольные игры вместо совместного залипания у телевизором возвращают радость живых эмоций;
• Чтение печатных книг помогает более успешно усваивать информацию из-за отсутствию помех;
• Встречи офлайн делаются более интенсивными событиями без спешки ради следующего истории в соцсетях или поста!

Техники грядущего взглядом призму минимализма

• Производители мобильных телефонов встраивают режимы охраны глаз (“ночной модус”, блокировка синего света);
• Системы операционные системы обеспечивают интегрированные механизмы контроля времени перед экраном;
• Сетевые платформы испытывают возможности сигналов о длительном применении софтвера;
• Восстанавливается внимание к традиционным аппаратам (“анти-смартфоны”) без подключения к сети;
• Хорошо известны программы по цифровому детоксу среди учащихся ведущих университетов России (например МГУ).

Почему молодое поколение людей отдает предпочтение сознательный подход

1. Они быстрее приспосабливаются к современным форматам обучения/работы онлайн;
2. Изучают методы самодисциплины посредством смартфонные аппы;
3. Легко пробуют всевозможные методы организации своего времени;
4. Не стоит страшиться обсуждать проблемы тревоги/профессионального выгорания публично;
5. Хотим поделиться своими советами противодействия откладыванием дел взаимно!

Для контроля времени за дисплеем имеются специальные приложения: Screen Time (iOS), Digital Wellbeing (Android), Riobet, Forest (для сосредоточенности). Эти инструменты способствуют увидеть реальные цифры использованного временного ресурса и поставить пределы на эксплуатацию заданных программ.

Каким образом запустить личный путь к электронному балансу уже сегодня

• Оставьте телефон в жилище пока похода;
• Не тяните его за обеденный стол во время обеда/застолья;
• Ознакомьтесь с главу тома до отбоем взамен новостного потока;
• Проведите время офлайн вместе с товарищами или родными!

Цифровой минимализм Риобет сегодня – это не просто тренд среди айтишников или гиков; это подлинный способ восстановить волю выбора того содержимого/технологий/общения… Какие по-настоящему делают так, чтобы вашу жизнь ярче!